VIENTRE PLANO
Combina CHIA y AVENA para lograrlo...
La combinación de la CHIA y AVENA, resulta ser una bomba de nutrientes y beneficios. Consumirlos juntos es el mejor suplemento alimenticio que puedes encontrar. Si consumes un buen desayuno con ellos, tendrás energía desde la mañana hasta el momento de ir a dormir.
Te proponemos un desayuno muy nutritivo y vigorizante que, además, te ayudará a bajar de peso y conseguir el vientre plano que siempre soñaste.
Beneficios de combinar avena y chía: La chía es una de las fuentes naturales de aceites esenciales Omega3 y Omega6. Previene de enfermedades cardiovasculares, disminuye los niveles altos de colesterol malo en la sangre, es antiinflamatoria y antioxidante. Es muy recomendada para personas que sufren de artritis o artrosis y en deportistas, ya que regenera los tejidos desgastados del cuerpo. Además, contiene más cantidad de calcio que la leche y sus derivados.
La avena es rica en proteínas, minerales y fibra. Contiene betaglucano, una sustancia muy beneficiosa para la salud humana. El betaglucano es una fibra soluble que disminuye el colesterol malo y promueve la salud cardiovascular. Si se consume de manera regular, también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y los triglicéridos.
La semilla de Chia
Las semillas de chia al tener contacto con el agua, crece y absorbe el líquido, convirtiéndolo en una sustancia gelatinosa que es la que proporciona la sensación de llenura y saciedad. Es una gran fuente vegetal de ácidos grasos omegas 3. Permite el crecimiento y la regeneración de tejidos, ideal para el período de embarazo y lactancia.
La avena es uno de los cereales más populares para la dieta. Es un alimento funcional y completo, principalmente por sus beneficios para el intestino por su alto contenido de fibra y por estimular la sensación de saciedad. Contiene potasio lo que beneficia en la reducción de la tensión arterial y el exceso de colesterol malo para nuestro organismo. La avena es uno de los cereales más completos a la hora de realizar una dieta equilibrada.
Desayuna con avena y chía.
Te traemos la receta de un desayuno súper nutritivo y energético. Puedes realizarlo tan sólo en 10 minutos y no es para nada costoso. Puedes sumarlo a tu dieta habitual hipocalórica o no, ya que no contiene muchas calorías pero provee de grandes beneficios.
En una porción de este desayuno estás consumiendo proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables, vitaminas, minerales y fibra natural, lo que beneficia a conseguir un vientre plano. También, la fibra, es la encargada de brindarte sensación de saciedad, por lo que podrás realizar tu dieta sin pasar hambre, ni sufrir.
Te invitamos a realizar la siguiente preparación que, además de todos los beneficios que nombramos anteriormente, ¡es deliciosa! Por lo tanto, si no te convencen sus propiedades, debes probarla por su exquisito sabor:
(Rinde para dos personas)
Ingredientes:
- 500 ml de agua pura.
- 1 taza de avena.
- 2 cucharaditas de esencia de vainilla.
- 1 rama de canela o 1 cucharadita de canela en polvo.
- 2 cucharadas de miel.
- Una pizca de sal.
- 4 cucharadas de semillas de chía.
Elaboración:
- Colocar el agua, la canela y la vainilla en un recipiente y llevar a fuego alto.
- Cuando comience a hervir, bajar a fuego lento. Agregar la avena y cocinar por 5 minutos. No debes tapar el recipiente.
- Pasado este tiempo, retira del fuego y deja reposar. Ahora sí, debes tapar el recipiente y esperar 5 minutos.
- Si cocinaste con una rama de canela, debes desecharla en este momento. Agrega la miel, la pizca de sal y mezcla toda la preparación para que los ingredientes se unan bien.
- Sirve en un tazón cuando está caliente, espolvorea las semillas de chía por encima.
- Antes de comer, revuelve bien todo. Puedes agregarle, a esta receta, frutos secos o frutas frescas como fresas, moras, arándanos, kiwi, banana, mango o la que tú prefieras.
No es conveniente que agregues leche a esta preparación ya que eso te inflamará el estómago.
